چطوری از سردرد هنگام کار با لپ تاپ جلوگیری کنیم؟

با پیشرفت تکنولوژی و افزایش استفاده از لپ تاپ ها، سردرد کار با لپ تاپ نیز به یک مشکل شایع تبدیل شده است. این سردرد می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله نور نمایشگر لپ تاپ، فاصله بین چشم و صفحه نمایش، ارتفاع صفحه نمایش و دمای محیط.

در این مقاله از وبلاگ پارت لپ، به بررسی دلایل سردرد کار با لپ تاپ و راه های کاهش آن خواهیم پرداخت.

دلایل سردرد در هنگام کار با لپ تاپ

همانطور که گفته شد، سردرد کار با لپ تاپ می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. در اینجا برخی از این عوامل آورده شده است:

 نور صفحه نمایش: نور صفحه نمایش لپ تاپ می تواند باعث خستگی چشم و سردرد شود. نور صفحه نمایش های لپ تاپ معمولاً زیاد است و می تواند باعث سوزش چشم و سردرد شود.

•  فاصله بین چشم و صفحه نمایش: اگر فاصله بین چشم و صفحه نمایش خیلی کم یا زیاد باشد، می تواند باعث خستگی چشم و سردرد شود. اگر فاصله بین چشم و صفحه نمایش خیلی کم باشد، چشم ها مجبور به تمرکز شدید می شوند و این می تواند باعث خستگی چشم و سردرد شود. اگر فاصله بین چشم و صفحه نمایش خیلی زیاد باشد، چشم ها مجبور به زوم می شوند و این نیز می تواند باعث خستگی چشم و سردرد شود.
• ارتفاع صفحه نمایش: اگر ارتفاع صفحه نمایش خیلی کم یا زیاد باشد، می تواند باعث خستگی گردن و سردرد شود. اگر ارتفاع صفحه نمایش خیلی کم باشد، گردن مجبور به خم شدن می شود و این می تواند باعث خستگی گردن و سردرد شود. اگر ارتفاع صفحه نمایش خیلی زیاد باشد، گردن مجبور به کشیده شدن می شود و این نیز می تواند باعث خستگی گردن و سردرد شود.
• دمای محیط: اگر دمای محیط خیلی گرم یا سرد باشد، می تواند باعث خستگی و سردرد شود. دمای ایده آل برای کار با لپ تاپ بین 20 تا 25 درجه سانتیگراد است.

راه های کاهش سردرد کار با لپ تاپ

برای کاهش سردرد کار با لپ تاپ، می توانید اقدامات زیر را انجام دهید:

•  نور صفحه نمایش را تنظیم کنید: نور صفحه نمایش را به گونه ای تنظیم کنید که برای چشمان شما راحت باشد. می توانید از فیلتر نور آبی نیز استفاده کنید.
•  فاصله بین چشم و صفحه نمایش را تنظیم کنید: فاصله بین چشم و صفحه نمایش باید بین 25 تا 40 سانتی متر باشد.
•  ارتفاع صفحه نمایش را تنظیم کنید: صفحه نمایش باید در سطح چشم شما قرار داشته باشد.
•  دمای محیط را تنظیم کنید: دمای محیط را بین 20 تا 25 درجه سانتیگراد نگه دارید.

علاوه بر این، نکات زیر را نیز رعایت کنید:

•  هر 20 دقیقه یک بار به مدت 20 ثانیه به چیزی در فاصله دور نگاه کنید.
•  از نرم افزارهای کاهش نور صفحه نمایش استفاده کنید.
•  از لپ تاپ خود در نور کم استفاده نکنید.
•  از لپ تاپ خود به مدت طولانی استفاده نکنید.

اگر سردرد شما با این اقدامات بهبود نیافت، با پزشک خود مشورت کنید.

نتیجه‌گیری

همان طور که متوجه شدید، سردرد کار با لپ تاپ یک مشکل شایع است که می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد. با رعایت نکات ذکر شده در این مقاله می توانید از بروز این سردرد پیشگیری کنید یا شدت آن را کاهش دهید.